BLW: 20 alimentos para empezar [sanos y prácticos] (2023)

Si te estás planteando que la alimentación complementaría de tu bebé sea tipo BLW (Baby Led Weaning) estarás muy entusiasmada (frenética) buscando alimentos que ofrecerle las primeras semanas.

Relájate, aquí tienes una lista de alimentos para empezar con el BLW y sugerencias de como ofrecerlos.

En realidad, necesitarás muy poquito alimento al principio … y mucho trapo y fregona.

Cuando empecéis con el BLW, tu peque tendrá seis meses o más y estará mejorando sus habilidades día a día. Seguramente ya agarra con la mano todo lo que pilla por delante pero no controla su fuerza ni a donde dirige lo que ha cogido.

El BLW es un buen entrenamiento y cada vez controlará mejor a donde dirige su mano y la fuerza con la que coge las cosas (o alimentos). Y, de paso, aprende a comer ;D.

Al principio, le costará bastante llevarse los alimentos a la boca, de hecho, las primeras veces casi no comerá (siempre hay excepciones). Pero no te preocupes porque en esta etapa lo fundamental para su correcta alimentación sigue siendo la leche. Poco a poco irá comiendo más, solo dale tiempo y espacio para aprender y experimentar.

Los alimentos para BLW: qué tener en cuenta

Debes observarqué se le da mejor y que le cuesta más para que no se vuelva loco las primeras veces. Las primeras semanas ten en cuenta lo siguiente:

• Si los alimento son muy blandos los aplastaráal cerrar elpuñito ose romperán demasiado para que pueda coger los trocitos y comérselos. Aunque chupetear las manos es también muy entretenido, jejeje.
• Si son muy duros sus encías no podrán triturarlo (no son los dientes los que trituran sino las muelas).
• No deben estar ni calientes ni helados, como es lógico.
• Si le ofrecestrozos muy pequeñosseráimposible que los coja hasta dentro de unos meses cuandodomine la pinza indice-pulgar.
• Los trozos medianos pueden hacer que se atragante . Mejor grande y que chupetee y machaque con las encías mientras lo agarra.
• Puede tener alergias así que no ofrezcas variosalimentos nuevos juntoso no sabrás cual ha causado la alergia.

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Empezando con el BLW

Bueno, ahora que más o menos entendemos porque unos alimentos van mejor que otros, ¿cómo se lo damos?

• Ofrece los alimentos nuevos de uno en uno. Le ofreces un alimento y al los tres días normalmente puedes añadir el siguiente si el primero no le dio alergia. Ofrecer un alimento es que se lo pongas delante y listo. No se lo metas tú en la boca, eso es peligroso. El bebé se las arreglará aunque ahora no estés muy convencida (tranquila en un par de meses te parecerá muy fácil).
• Ofrécele trozos un poco más grandes que su puño con que pueda chupetear la parte que sobresale.
• La forma que mejor les va suelen ser palitos alargados.
• Aplasta con tus dedos los alimentos para comprobar si son demasiado duros.Piensa que los masticará con las encías.
• Controla siempre la temperatura sobre todo si lo acabas de cocinar o lo has calentado en el microondas.
• Cuando ya hayas introducido varios alimentos en su alimentación, ofrécele dos o tres cosas diferentes en cada comidade distinto tipo. Así, jugará con los sabores y texturas al tiempo que obtiene una dieta equilibrada. Por ejemplo, puedes ofrecerle una tortita y manzana asada.
• No le saques ojo mientras come. No te confíes nunca. Evitemos los sustos.
• Observa día a día que le va bien y adapta lo que le ofreces a sus habilidades.
• Los primeros días apenas comerá. Estará demasiado entretenido aplastando e intentando coger lo que le ofreces. No te preocupes y déjale aprender.
• No interfieras todo el tiempo limpiando, dándole tú, diciéndole que ha de hacer. Imagínate como te sentirías tú intentando algo completamente nuevo y que no dejaran de darte instrucciones.

Por último pero no menos importante ¡relájate! Aunque reconozco que yo al principio estaba nerviosita perdida, jajaja. El caso es que los peques notan nuestra tensión. Así que, si no puedes relajarte, fíngelo. Déjale hacer sin sacarle ojo.

Dicho esto, te dejo una lista de alimentos sanos y prácticos paralas primeras semanas. Piensa que si le vas a ofrecer un nuevo alimento cada tres días más o menos, en los nueve primeros días solo necesitarás tres.

Son sugerencias, alimentos que a nosotros nos han gustado. El orden más apropiado es el que mejor te venga a ti según los productos de temporada que tengas disponibles en tu zona. En la lista he puesto primerolas hortalizas, después los productos de cereal y por último fruta. Nosotros fuimos mezclando unos y otros y la cosa salió muy bien.

Ideas de alimentos para empezar con el BLW

**NOTA: al final tienes dos vídeos de como empezar como el BLW y mis 5 alimentos preferidos justo para empezar.

1. Patata cocida o asada en tiras tipo patata frita.
2. Judías verdes cocidas.
3. Brócoli. Dale el ramito. No lo cuezas demasiado o se le deshará en la mano nada más tocarlo.
4. Pepino en tiras o palos, sin piel ni semillas. De los más blanditos, que son más jugosos. De los duros NO le des.
5. Calabacín cocido o asado en trozos gordos másgrandes que su puño o tiras aunque estás se deshacen demasiado.
6. Zanahoria cocida o asada en tiras.
7. Boniato cocido o asado en tiras o trozos grandes.
8. Calabaza asada en trozos grandes o tiras.
9. Aguacate en medias lunas. Le será difícil comérselo si está muy maduro porque lo aplastará pero se lo pasará pipa.
10. Pan sin sal.
11. Tortitas de arroz o arroz con otros cerealessin sal. Actualizado. Este post tiene uno años pero ahora se recomienda evitar las tortitas de arroz por el arsénico en los niños pequeños. Mejor filloas (creps usando agua en vez de leche), pancakes (agua en vez de leche) o tortilla francesa (solo huevo). También se sabe que salvo excepciones no hay que evitar los huevos. Además estos alimentos son más blandos y a algunos les gustas más. La desventaja es que hay que prepararlos.
12. Tortitas de maíz (o cualquier cereal que no sea arroz) sin sal. Ojo, algunas son demasiado duras y se pueden atragantar.
13. Palitos de pan sin sal.
14. Macarrones cocidos. Con un par le llega y le sobra los primeros días.
15. Avena cocida espesita. Se ensucian bastante pero les gusta.
16. Tortilla de huevo.
17. Pera en cuartos. Variedades blandas. Que esté madura pero no demasiado con que se le escurra de la mano al cogerla o la aplaste completamente.
18. Manzana. En este vídeo os explico como dársela de forma segura y que les encanta. Aunque algunas variedades harinosas en trozos enormes se le pueden dar para chupetear, reconozco que el susto o tragedia no compensa. Mejor como en el vídeo.
19. Melón en tiras.
20. Papaya.
21. Sandía en tiras.
22. Plátano. Ofrécele un tercio más o menos.
23. Caqui pelado en trozos grandes. Es escurridizo.
24. Fresones o fresas grandes. Ahora ya no se recomienda evitarlas hasta el año. A mis peques les tenía que lavar la cara justo después o se ponían como tomates.

Las sugerencias de como ofrecérselo son eso, sugerencias. Eres tú quien debe observar a tu bebé para saber lo que mejor le va a él.

Ensucian pero nada que no se arregle con un trapo, fregona y agua. Si tienes perro te ayudará encantado, jajaja. ¿Qué habíamos dicho? Relájate ¿no?.

Esto del BLW es mucho más fácil de lo que pinta lo que pasa es que nuestra generación está acostumbrada a las papillas. Una vez que empiezas, ya no hay vuelta atrás.

¡Disfrútalo!

***Vídeo de febrero del 2018 con algunos consejos y otro de octubre con mis 5 alimentos preferidos para los primeros dIas de BLW :

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¿Con qué alimento vas a empezar o empezaste tú el BLW con tu bebé?